足元気講座③

足元気講座最終回を、
12月20日（木）行いました。

運動だけでなく食も大切とのことで、
今回は栄養士さんをお迎えし
「食と健康について」お聞きしました。

　骨粗しょう症や高血圧、高血糖など、
　年齢を重ねるにつれ心配になる症状を
　毎日の食生活で改善できるよう、
　おいしく楽しく食べるコツを教えていただきました。

・食材を食べやすくする工夫
　・薄味の工夫
　・お惣菜や加工品をプラス野菜で活用する工夫

　など、実践できるものが多くとても勉強になりました。

　
　
　ラダートレーニング、ストレッチは
　応用編に入りました。

　きよしのずんどこ節にあわせたラダートレーニングや
　体を柔らかくバランスよく保つストレッチなど、
　気持ち良い汗を流しながら
　楽しく終えることができました。